4 、主食
小贴士 ：
1 、副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕
鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，主食尖椒切块 ，副食酱状咖喱1包准备 ：
土豆、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖小红辣椒2个、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料，胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感越软烂。口感会更好；
3、继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、加少许水 ，盛出 ，锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、切块 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片50克 、