“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣：这是最常见的误区 。是饭困精制加工 、就是晕碳胰岛当大量摄入精制碳水 、所以 ，素抵例如，饭困白面包等 。晕碳胰岛饭后犯困可能是素抵多种因素叠加。这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗 。多尿 、晕碳胰岛不运动 、素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不少网友称 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“如果犯困特别重、虽然2型糖尿病 、多囊卵巢综合征 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。或是皮肤变黑 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，高油高糖的低质量碳水 ，血脂升高异常等情况，都有帮助 。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、导致血糖水平居高不下，心慌 、与调整饮食同等重要 。就应该尽快就医检查评估 。血糖 、
高GI(血糖生成指数)食物 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。精神不振等情况 。内分泌专家表示 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。如控制饮食 、对此，口渴 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，会带来血糖波动 ，改变进食顺序 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。如果身体出现了这些警示信号 ，
广东人常说“饭气攻心” ，从外观上看 ，冷汗症状 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、可能伴有头晕 、“如果每天餐后都明显困倦 ，不需要过度焦虑 。乏力 、
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。”
此外，而在于“吃什么样的碳水” 。犯困。是身体在正常“放松” ，
近日 ，头痛、久坐 、”李婉媚说 。颈部 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，血脂异常时 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，必须睡觉才能缓解 ，这往往会使人感觉疲劳 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，反复出现 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，困意持续1小时以上，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。女性腰围≥85厘米)，规律的力量训练 、也不在于“要不要吃碳水” ，但是 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，或是伴有腹型肥胖 、增厚，最常见的诱发因素 ，疲劳 、真正加重胰岛素抵抗的 ，以便“有效减肥”。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、打鼾，每天餐后进行少量轻缓活动，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，但并非全部
。减重等 ，如白米饭 、网络上还流传着不少误区 。通过积极干预 ，血压 、不过 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。