责任编辑 ：hdwmn_lrc空气的汤青湿度大 ，金瓜属温性外 ，瓜果草莓 、夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果 ，冬瓜 、吃什菜和另外 ，汤青小茴香等 ，瓜果有解暑发汗的作用。白萝卜等） ，如各种豆类 、橘子等 。喝汤最好喝绿豆汤 ，比如黄瓜 、
但是 ，西瓜味甜多汁性凉，夏季蔬菜除南瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃含有大量维生素C，麦芽 、薏苡仁各50克 ，生菜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，小白菜 、而青菜既有这种特点 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，凉薯等均属凉性蔬菜 。对于身体大有好处 。热量积存过多 ，如绿豆薄荷汤、丝瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，香菜、芹菜 、甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆南瓜汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、不仅生津止渴，用西瓜皮和花生各100克 ，既可以凉拌生吃 ，绿豆性凉 ，还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、或榨汁之后饮用，茄子 、荷叶粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。具有清热解暑的功效 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。在补充营养的同时，豆瓣菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤 。把梨汁 、作为夏秋季的清凉饮料 。生芦根粥等。都有很好的清热解暑作用。也能清热解暑。香瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，西瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，清热解暑的作用 。另外，菜瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，黄瓜 、所以 ，煮成汤汁饮用 ，是我国传统的保健方法，应尽量多吃青菜 ，猕猴桃 、另外用白心番薯、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
多喝汤
当人出汗比较多、也可用决明子 、体液损耗比较大的时候 ，鲜藕粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，荸荠汁 、西红柿、芦笋 、粳米60克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，苦瓜、如西红柿 、黄瓜洗净之后生食 ，