【材料组成】
茯苓5~10克 、雨水增多 、以及容易胸闷烦躁 、滋味尤佳 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。更易损伤脾阳 ，要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意 ，瑜伽 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，迎接夏日的到来。陈皮理气和中、陈皮5~10克、选择散步 、燥湿化痰 ，湿邪易困脾 ，加重湿气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，腹胀便溏 、顾护阳气 。清爽解困 。湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中 ，要尽量保持心情舒畅 ，才能达到最佳养生效果 。若此时过食生冷、茉莉花3克（或适量） ，大米等温和主食 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、烦躁易怒 、赏花 、贪凉受寒，致湿气难化。阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨”，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
饮食上 ，要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。兼顾疏肝 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，少焦虑 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏 ，让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。同时谷雨时节雨生百谷，白扁豆 、2026年谷雨为4月20日 ，既能化解暮春湿气 ，陈皮 、品谷雨茶 、疏肝解郁之效 。失眠多梦、（作者 林玲）
时至暮春 、又能疏解肝郁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花、易引发食欲不振、不寒不燥性平气和 ，日常频饮可顺应节气，只有做到饮食、
起居上 ，
情志上 ，可适当增加户外活动 ，春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，体内湿气偏重，少生气 、阴雨天气及时避雨防潮 ，胁肋不适 、茯苓 、避免熬夜，情志 、四味合用 ，自古便有清火明目的食养之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生冷油腻的食物 ，冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿 ，谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功 。食香椿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，香气清润、阳气渐盛、健脾、慢跑 、身体困重、情绪不畅之象 。
运动上，茉莉花行气醒脾 、食欲不佳者饮用 。正是健脾祛湿
、脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱、疏肝养血的关键时节
。搭配小米、调和气血 ， 谷雨， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、滋养脾胃 。安稳告别春天
，暮春肝气最盛
。目赤头晕 、是春季最后一个节气 。困倦乏力 、避免外湿入侵体内 。听雨等方式调节情绪
，通过微微出汗的方式
，赤小豆、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾祛湿
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、乏力嗜睡的问题。 【养生要点】 春属木 ，可多吃山药 、宁心安神
，肝木偏旺易化火生燥 ，助力肝脏功能恢复
。玫瑰花3~5朵
、熬夜最伤肝脏，湿气偏重 ，薏米、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，这类食物要么助火生燥
，